28 DIAS
EM CASA
Abdômen Definido em 28 Dias. Sem Academia, Equipamentos ou Passar Horas Treinando
O programa de Calistenia que emagrece, fortalece seu CORE e define seu abdômen pro Verão de 2026, treinando poucos minutos em casa, no seu ritmo.
Deixa eu adivinhar: Você malha há meses (ou anos), mas quando levanta a camisa… ainda não gosta do que vê?
Aquela barriguinha teimosa continua ali.
Você até faz abdominais, e mesmo assim, zero definição.
Talvez você já tenha passado por isso:
- Treina o corpo todo, mas esquece do CORE porque ninguém ensina direito
- Sente dor na lombar depois de qualquer esforço
- Falta equilíbrio em movimentos simples do dia a dia
- Não consegue progredir em exercícios mais avançados porque sua base é fraca
- Cardio? Até quer fazer, mas acha chato demais ou não tem tempo
O verão tá chegando, e você tá evitando tirar a camisa? Não precisa ser assim.
A verdade
Abdômen definido não vem de fazer 500 abdominais por dia.
Aqueles exercícios tradicionais que você vê na academia trabalham só uma parte do seu CORE, a região frontal da barriga. Mas o CORE é muito mais do que isso.
- Abdômen frontal
- Lombar
- Oblíquos
- Região pélvica
- Glúteos
Quando você fortalece TUDO isso junto, três coisas acontecem:
- Sua barriga seca (porque o metabolismo acelera de verdade)
- Suas dores na lombar somem
- Você ganha uma base sólida pra qualquer outro exercício ou esporte
Seu CORE é a fundação do seu corpo.
A solução
Desafio Abdômen Trincado.
Um programa de 28 dias focado em emagrecer, fortalecer seu CORE completo e definir sua região abdominal através da Calistenia, usando apenas o peso do seu próprio corpo.
Sem academia. Sem equipamentos. Sem precisar treinar por horas.
Em 4 semanas, você vai:
- Emagrecer e reduzir significativamente a circunferência abdominal
- Sentir seu CORE mais forte e resistente do que nunca
- Melhorar sua consciência corporal (saber exatamente o que cada músculo está fazendo)
- Ganhar equilíbrio para qualquer atividade: corrida, natação, ciclismo, futebol
- Eliminar aquelas dores na lombar que te incomodam
E o melhor: tudo isso treinando em casa, no seu ritmo.
Desafio Abdômen Trincado
O programa é dividido em 4 semanas progressivas:
Base de Aço
Construímos a fundação. Exercícios de ativação e fortalecimento inicial para preparar seu corpo.
Ativação Profunda
Intensificamos o trabalho nos músculos que você nem sabia que existiam. Adeus, pontos fracos.
Definição Máxima
Aqui a mágica acontece. Treinos mais intensos que aceleram a queima de gordura localizada.
Abdômen Trincado Final
Consolidação de tudo. Você termina o desafio com um CORE que nunca teve antes.
3 treinos complementares de cardio em casa (HIIT) para turbinar ainda mais seus resultados de emagrecimento.
O diferencial
Desafio Abdômen Trincado.
O que torna o Desafio Abdômen Trincado diferente de qualquer outro programa de abdômen:
Treinos Follow Along em Vídeo
Você treina JUNTO comigo. É só dar play e acompanhar. Sem precisar decorar exercícios ou contar repetições.
CORE Completo, Não Só Barriga
Trabalhamos abdômen, lombar, oblíquos, região pélvica e glúteos. Uma base forte e sólida pra vida toda.
5 Dias de Treino por Semana
Intensidade na medida certa. Descanso suficiente pra recuperar. Resultados consistentes.
Vídeos Explicativos Detalhados
Cada exercício com explicação técnica pra você executar perfeitamente e evitar lesões.
Cardio Incluído
3 treinos HIT extras pra quem quer acelerar o emagrecimento e a queima de gordura sem sair de casa.
Quem sou eu
Oi, eu sou o Samuel Hohl.
Talvez você me conheça do @brazilcalisthenics, são mais de 1,5 milhão de pessoas me acompanhando nas redes.
Sou Campeão Nacional de Calistenia 2023 (categoria Strength +80kg) e pratico Calistenia há mais de 8 anos.
Mas nem sempre foi assim.
Em 2016, sofri um acidente de carro que mudou tudo. Fiquei entre a vida e a morte.
Quando acordei, percebi: a vida é um sopro. E que cuidar do corpo não é vaidade, é necessidade.
A Calistenia me salvou. Me reconstruiu. Me deu liberdade.
Hoje, minha missão é simples: ajudar você a conquistar essa mesma liberdade.
Liberdade de treinar onde quiser, não depender de academia, ter um corpo forte e funcional.
Calistenia salva vidas.
E o Desafio Abdômen Trincado é mais uma forma de provar isso.
Acesse o Desafio dentro da Comunidade Brazil Calisthenics
PLANO ANUAL
O que você recebe no plano anual
Acesso completo por 12 meses a:
-
Desafio Abdômen Trincado
R$ 97,00 -
Começando do Zero na Calistenia
R$ 197,00 -
Desafio 28 Dias
R$ 297,00 -
Desafio 100 Dias
R$ 397,00 -
Futuros programas e desafios VALOR IMENSURÁVEL
-
Comunidade e Suporte com Samuel e equipe
R$ 497,00 -
🎁 Como Fazer Sua 1ª Barra
R$ 97,00 -
🎁 Como Fortalecer Sua Base de Calistenia
R$ 97,00
COMUNIDADE
BRAZIL CALISTHENICS
De R$997,00/ano
Por apenas:
12x
de:
R$49
,60
ou R$497 à vista
Acesso anual. Desafio Abdômen Trincado + 365 dias de planos completos de Calistenia.
Garantia Incondicional de 7 dias
Teste a Comunidade por 7 dias completos. Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito, devolvemos 100% do seu investimento. Sem perguntas, sem burocracia.
Simples assim: você só fica se amar.
Perguntas Frequentes
Preciso de equipamentos?
Não. Todos os exercícios usam apenas o peso do seu corpo. Você treina em casa, no quarto, na sala, onde quiser.
Funciona pra quem é iniciante?
Sim! O programa foi pensado para todos os níveis. Os exercícios têm progressões e variações pra você começar do seu ponto atual.
Quanto tempo leva cada treino?
Poucos minutos por dia. 5 vezes por semana. Treinos curtos e intensos que cabem na sua rotina.
Tenho hérnia ou dor na lombar. Posso fazer?
O fortalecimento do CORE completo (incluindo lombar) é justamente o que ajuda a prevenir e aliviar essas dores. Mas se você tem uma condição específica, consulte seu médico antes.
Por quanto tempo tenho acesso?
O acesso é por 1 ano. Durante esse período, você tem acesso a todo o conteúdo.
Vou realmente ver resultados em 28 dias?
Com consistência e dedicação, sim. A maioria das pessoas já sente diferença na segunda semana: mais disposição, CORE mais firme, menos dores. E em 28 dias, a transformação visual começa a aparecer.
Vou emagrecer com esse programa?
Sim. A combinação de treinos de fortalecimento do CORE com os circuitos HIT de cardio acelera seu metabolismo e potencializa a queima de gordura, especialmente na região abdominal.
P.S.: Se você ainda tá em dúvida, pensa nisso: daqui a 28 dias, você pode estar exatamente onde está hoje… ou pode estar com o CORE mais forte da sua vida, mais magro(a) e pronto(a) pro verão. O tempo vai passar de qualquer jeito. A diferença é o que você faz com ele.
Bora treinar?
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